春回大地，万物复苏。春天是阳气初生、升发的季节。中医认为春属木，主升发，与人体的肝胆有着密切的关系。春季养生应顺应人体阳气初生的特点。

       起居

       人们在春天容易犯困，每天睡眠要适当，早睡早起，宜穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，适应春季阳气上升，万物生发的变化。春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应，所以要注意防寒。应多穿点衣服“捂一捂”，即俗话说的“春捂”，以免遇天气突变、气温骤降而受寒生病。还要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。

       怎样做到不生气呢？首先要离开让你生气的环境，然后通过唱歌、跳舞、听音乐、看电视或做其他自己喜欢的事情等方法转移注意力，必要的时候也可以向可以信赖的人倾诉，释放你的不满情绪，但要注意就事论事，语气和缓，以免在讲述的时候再次引起情绪激动。年轻的人要把一些怒气升华为做事业、干工作的动力，提高自己的实际能力。如果确实感到自己受了委屈，但是实现状况又无法改变时，也可以找个合适的理由进行自我安慰，自我宽心，让自己好好吃一顿或买一件自己心仪已久的物品等。但是对于无关大是大非和原则性的事情就应该谦让、礼让、忍让，“退一步海阔天空”。

       锻炼

       “正气内存，邪不可干”。春季应多参加室外活动，可根据自己年龄、体质，晨起在空气新鲜和避风的地方散步、打太极拳、练保健操等以增强身体抵抗力。不宜做过于激烈的体育活动。

       饮食

       要顺应阳气升发之势，多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等。少食酸涩收敛之味，如山楂、金橘等。

       防病

       春天多风，气温上升，细菌、病毒（中医称邪气）也随之繁殖生长，容易引起流感、麻疹、流脑等传染病（时令病）的发生，甚至流行。所以在传染病流行期间避免到人多拥挤的公共场所，注意饮食卫生，保持室内空气流通。

       此外由于春季早晚温差较大和冷暖多变，心脑血管病变（如高血压、冠心病、脑中风等）也容易在春季发作，要注意提防。

    二．夏季如何养生？

夏季万物繁茂，阳气旺盛。中医认为夏属火，主长养，与人体的心和小肠有着密切的关系。另外，夏季气候炎热、高温多雨，暑湿之邪容易侵扰人体。夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。

       起居

       要晚睡早起，中午适当午睡，使身体得到缓冲。保持精神愉快，心神安宁，避免发怒，以使人体气机宣畅。夏季暑热外蒸，人体毛孔开放、汗液大泄，最容易受风寒雨露侵袭。因此，晚上不宜在室外乘凉过久或者露卧室外。衣着方面要单薄一些，衣服应勤洗勤换，勿穿湿衣、汗衣。
锻炼

       应避开烈日炽热之时，以早晚凉爽之时为宜。场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳¬、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中，可适当饮用淡¬盐开水或绿豆盐水汤，切不可大量饮用凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

       饮食

       夏季的饮食，应以清淡¬爽口、具有清热祛暑、健脾益气功效的食物为主。如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等。应少吃油腻、生冷食物。

       防病

       中医认为“暑易伤气”“暑易入心”，因此在连日炎热的夏季会出现“中署”；三伏时节，由于湿气太重，人体的汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，又会使人烦躁、疲倦、食欲不振，甚至发生胃肠炎、痢疾等疾病。所以在夏季要注意精神的调养，疏调情志，保持健康向上、神清气和、快乐欢畅的状态，从而使心神得养。平时多吃薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。必要时可服用藿香正气胶囊，以防暑湿伤身。

说说“冬病夏治”三伏贴

       中医“冬病夏治”三伏贴，是顺应天气和时节变化进行的外治法。在夏季伏天，人体阳气旺、腠理开，通过穴位敷贴中药刺激，可有效疏通经络气血，调节脏腑功能，以达到内病外治，冬病夏治的功效。对一些多在冬天发作的呼吸道疾病、过敏性疾病、关节病变、慢性脾胃疾病有较好的疗效，连续敷贴数年还可提高机体免疫力，预防感冒